Ecje e shpejtë apo vrapim? Zbuloni cila është më e mirë për shëndetin tuaj

Duhet të lëçisni

Pësoi arrest kardiak në rrugë, humb jetën 45-vjeçari në Tiranë

Një 45-vjeçar është gjetur i pajetë në rrugën “Gramoz Pashko” tek ish-Studenti. Mësohet se qytetari i pajetë nuk është identifikuar ende ndërsa në trupin e...

Kurti në konferencë me Macron: Kosova do të jetë gjithmonë me aspirata demokratike, të angazhuar për paqe

Kryeministri i Kosovës Albin Kurti, ka zhvilluar ditën e sotme një vizitë në Paris, ku është pritur nga presidenti Emmanuel Macron. Gjatë konferencës për mediat...

Macron pret kryeministrin Kurti në Paris: Kosova dhe Serbia të gjejnë kompromisin mes tyre

Presidenti Emmanuel Macron ka pritur këtë të mërkurë në Paris, kryeministrin e Kosovës Albin Kurti. Gjatë fjalës së tij presidenti francez shprehu mbështetjen për zhvillimet...

I nxehti afrikan “pushton” Shqipërinë, ministria e Shëndetësisë jep këshillat

I nxehti afrikan ka mbërthyer tashmë të Shqipërinë duke bërë që vlerat maksimale të ditës të kapin temperaturat e 40 gradë. Nisur nga kjo situatë...

Të dy ecja e shpejtë dhe vrapimi ofrojnë përfitime shëndetësore, por e para, sipas hulumtimit, zvogëlon rrezikun e sëmundjes së zemrës edhe më shumë sesa e dyta.

Vrapimi është i mirë për zemrën pasi rrit durimin dhe ju mban në formë, por e vërteta është që këto rezultate vijnë saktësisht në të njëjtën mënyrë dhe me ecje të shpejtë, sigurisht në më shumë kohë.

Në të njëjtën kohë, ecja dinamike është një mënyrë më e sigurt e ushtrimeve aerobike sesa vrapimi, pasi nuk lëndon lehtë dhe natyrisht është më e këndshme sesa vrapimi.

Dhe më themelorja? Nuk ju jep shumë uri.

Vrapimi në mënyrë të konsiderueshme hap oreksin sepse djeg rezerva të mëdha energjie dhe prandaj atë që keni djegur mund t’I drejtoheni frigoriferit për të ngrënë. Përkundrazi, kur ecën do të keni më pak uri

Një përfitim tjetër i vërtetuar shkencërisht është se ecja e shpejtë vonon fillimin e osteoporozës, ndihmon në luftimin e lodhjes dhe stresit, pasi nuk ju lodh dhe zvogëlon stresin, kolesterolin dhe gjasat e shfaqjes së diabetit./albeu.com

Më shumë shkrime

E Freskët taze

Pësoi arrest kardiak në rrugë, humb jetën 45-vjeçari në Tiranë

Një 45-vjeçar është gjetur i pajetë në rrugën “Gramoz Pashko” tek ish-Studenti. Mësohet se qytetari i pajetë nuk është identifikuar ende ndërsa në trupin e...

Kurti në konferencë me Macron: Kosova do të jetë gjithmonë me aspirata demokratike, të angazhuar për paqe

Kryeministri i Kosovës Albin Kurti, ka zhvilluar ditën e sotme një vizitë në Paris, ku është pritur nga presidenti Emmanuel Macron. Gjatë konferencës për mediat...

Macron pret kryeministrin Kurti në Paris: Kosova dhe Serbia të gjejnë kompromisin mes tyre

Presidenti Emmanuel Macron ka pritur këtë të mërkurë në Paris, kryeministrin e Kosovës Albin Kurti. Gjatë fjalës së tij presidenti francez shprehu mbështetjen për zhvillimet...

I nxehti afrikan “pushton” Shqipërinë, ministria e Shëndetësisë jep këshillat

I nxehti afrikan ka mbërthyer tashmë të Shqipërinë duke bërë që vlerat maksimale të ditës të kapin temperaturat e 40 gradë. Nisur nga kjo situatë...

Dy artistë shqiptarë pjesë e kastit të Traviatës, me të cilën Opera e Triestet hap sezonin

Pas erës Covid, po fillon era e re. Njerëzimi po përpiqet të kurojë dhimbjet, traumat, i etur të rifillojë jetën! Alfabeti i kuptueshëm për të...