• Shqiperi
  • Opinion
  • Kosove Rajon
  • Gossip
  • Art Kulture
  • Sport
  • Bota
27.al
Nuk ka rezultat
View All Result
  • Shqiperi
  • Opinion
  • Kosove Rajon
  • Gossip
  • Art Kulture
  • Sport
  • Bota
27.al
Nuk ka rezultat
View All Result
27.al
Nuk ka rezultat
View All Result

Dieta ushqimore për gratë në menopauzë

13:21 | 12/02/2016
në Mjeku i shtëpisë
0

Dieta në menopauzë përfshin ushqime të shumëllojshme, ushqime me yndyra të ulëta, ushqime me sasi të larta fibrash, të cilat ndihmojnë në uljen në peshë dhe përmirësojnë tretjen. Dietat e bazuara në ushqimet e përmendura, janë të pajisura me kalcium, që është i nevojshëm për kockat. Ushtrimet e frymëmarrjes ndihmojnë në minimizimin e afsheve të nxehta, ankthit dhe gjendjes shpirtërore. Gjithashtu joga është shumë relaksuese. Ushtrimi i saj bën të ndihesh e çliruar nga stresi dhe depresioni, të cilat mund të përkeqësojnë më shumë simptomat e menopauzës dhe të drejtojnë në shtimin në peshë. Është e rëndësishme t’iu qëndrosh larg pijeve alkoolike, kafes dhe ushqimeve pikante, pasi këto ndikojnë në ashpërsimin e afsheve të nxehta. Gjithashtu është e nevojshme të provohen pak ushqime të tilla si qumësht soje, arra, lajthi, stika, por jo të konsumohen rregullisht. Të pihet sasi e bollshme uji, 6-8 gota në ditë.

 Të zgjidhet një nga këto, si vakt i ndërmjetëm – nga të cilat mund të konsumohen dy në ditë:

Lexo edhe

AKU jep alarmin: Kujdes, mos konsumoni këto patatina!

A është birra “çelësi” për të qëndruar i hidratuar? Ja çfarë rekomandojnë ekspertët

Kujdes/ Këto janë pijet dhe ushqimet që duhet të hiqni dorë gjatë ditëve të nxehta

Një grusht rrush i kuq dhe një grusht boronicë.

Një grusht boronicë e thatë, kajsi e thatë dhe fiq të thatë.

Një grusht bajame, një grusht kikirikë ose arra.

Një mollë, banane ose portokall.

Një kuti e vogël me kos frutash pa yndyrë, nëse është kos soje është më i mirë.

Një kupë sallatë frutash e bërë në shtëpi.

Për mëngjes, zgjidh një nga këto:

 Një kupë me qull, bërë me qumësht soje ose qumësht të skremuar, ëmbëlsuar me një lugë mjaltë ose pak kripë.

Një fetë të madhe me pjepër, bajame të zhveshura.

Dy rriska tost, me miell të errët me margarinë dhe marmelatë ose djathë të butë me pak yndyrë.

Peshk të pjekur sipas shijes (salmon, sardele, barbun, koc, levrek), me domate të pjekura dhe kërpudha.

Një kupë me miell të integruar, me qumësht soje ose qumësht të skremuar.

Kos soje ose kos tip tjetër me yndyrë të ulët, me një lugë gjelle fruta të thata.

Një vezë e zier e prerë hollë, mbi një rris bukë integrale.

 Për drekë, çdo ditë, zgjidh një nga këto ushqime:

Sallatë avokadoje me proshutë.

Sallatë me kus-kus, të përzier me copa zarzavate ose kus-kus me cikore dhe me salmon.

Lëvore patateje me ton, bizele të pjekura, djathë baxhoje ose zarzavate.

Pite me miell gruri me pulë, ton ose djathë feta dhe sallatë.

Dy vezë të bogla omëletë me copa të zarzavateve të freskëta, sipas shijes.

Pite me miell gruri me pulë, ton ose djathë feta dhe sallatë.

Dy vezë të vogla omëletë, me copa të zarzavateve të freskëta, sipas shijes.

Supë me lule lakër dhe djathë.

Makarona sallatë me një dorë stika ose brokoli dhe sallatë me vezë.

Për çdo darkë, zgjidh një nga këto:

Fileto salmoni të pjekura, ose ton me lëkurë patateje dhe bizele.

Susam dhe mjaltë me sallatë jeshile.

Mish qengji i zier me bizele.

Zarzavate të ziera me makarona ose oriz të përzier me copa pule, ose proshutë, ose vezë.

Mish i pjekur me boronicë, patate e pjekur, karota ose lulelakër.

Të Lidhura

AKU jep alarmin: Kujdes, mos konsumoni këto patatina!

AKU jep alarmin: Kujdes, mos konsumoni këto patatina!

nga ada
12:05 | 30/07/2022
0

Na ndodh shpesh që ushqimet që ne konsumojmë të na helmojmë, pasi shiten të pa kontrolluara dhe të skaduara. Ndërkohë,...

A është birra “çelësi” për të qëndruar i hidratuar? Ja çfarë rekomandojnë ekspertët

A është birra “çelësi” për të qëndruar i hidratuar? Ja çfarë rekomandojnë ekspertët

nga 27
17:29 | 21/07/2022
0

Me temperaturat në të gjithë botën që po rriten, ne të gjithë po kërkojmë mënyra për të qëndruar të hidratuar...

Kujdes/ Këto janë pijet dhe ushqimet që duhet të hiqni dorë gjatë ditëve të nxehta

Kujdes/ Këto janë pijet dhe ushqimet që duhet të hiqni dorë gjatë ditëve të nxehta

nga 27
16:51 | 18/07/2022
0

Shumë njerëz i konsumojnë këto pije dhe ushqime në sasi të mëdha, duke bërë një gabim të madh. Kur temperaturat...

Cilat janë ushqimet që na bëjnë të ndihemi mirë

Cilat janë ushqimet që na bëjnë të ndihemi mirë

nga 27
23:18 | 13/07/2022
0

Ka shumë kërkime që mbështesin se ka ushqime që përmirësojnë disponimin tonë. Sigurisht që nuk ka ushqime magjike që nëse...

Para
Gabriel Garko: Nëse jam këtu, jam falë bukurisë

Gabriel Garko: Nëse jam këtu, jam falë bukurisë

Lini një Përgjigje Anuloje përgjigjen

Adresa juaj email s’do të bëhet publike. Fushat e domosdoshme janë shënuar me një *

 

                  Shkarkoni aplikacionin në celularin tuaj.

Të Fundit

Skandali/ Dalin dokumentet, inceneratori i Tiranës mori kredi në bankë duke lënë peng pronat publike

Skandali/ Dalin dokumentet, inceneratori i Tiranës mori kredi në bankë duke lënë peng pronat publike

12:26 | 09/08/2022
Zhduket 23-vjeçari në Tiranë, nëna kërkon ndihmë në polici

Humbin gjurmët dy persona në Tiranë, reagon policia

12:24 | 09/08/2022
Persona të armatosur grabisin të riun në Tiranë, i marrin biçikletën dhe…

Persona të armatosur grabisin të riun në Tiranë, i marrin biçikletën dhe…

12:13 | 09/08/2022
Meta: Për inceneratorët, pronat publike janë lënë peng në banka në vend e përtej detit

Meta: Për inceneratorët, pronat publike janë lënë peng në banka në vend e përtej detit

12:11 | 09/08/2022
E rrahën live në “Tik Tok”, flet i afërmi i Luigj Markut: I kanë pre hundën, faqen dhe…

E rrahën live në “Tik Tok”, flet i afërmi i Luigj Markut: I kanë pre hundën, faqen dhe…

12:06 | 09/08/2022

Më Të Lexuarat

  • Skandali/ Dalin dokumentet, inceneratori i Tiranës mori kredi në bankë duke lënë peng pronat publike
  • Humbin gjurmët dy persona në Tiranë, reagon policia
  • Persona të armatosur grabisin të riun në Tiranë, i marrin biçikletën dhe…
  • Meta: Për inceneratorët, pronat publike janë lënë peng në banka në vend e përtej detit
  • E rrahën live në “Tik Tok”, flet i afërmi i Luigj Markut: I kanë pre hundën, faqen dhe…
  • Horror në Tiranë/ Kalimtarët gjejnë të varur në pemë 35- vjeçarin

© Copyright 27.al © 2020. Të gjitha të drejtat e rezervuara

RRETH NESH

  • TV27
  • VIDEO
  • VEÇ E JONA
  • FOTO DITE

Kategorite Kryesore

SHQIPËRI

OPINION

KOSOVE – RAJONI

GOSSIP

ART KULTURE

SPORT

BOTA

EDITORI

  • Skandali/ Dalin dokumentet, inceneratori i Tiranës mori kredi në bankë duke lënë peng pronat publike
  • Humbin gjurmët dy persona në Tiranë, reagon policia

© 2022 27.al Dev by waredope.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Shqiperi
  • Opinion
  • Kosove Rajon
  • Gossip
  • Art Kulture
  • Sport
  • Bota

© 2022 27.al Dev by waredope.com