Në mëngjes, trupi ynë ka nevojë për shumë lëndë ushqyese për ta nisur mirë ditën. Këto përfshijnë karbohidratet komplekse, fibrat dhe proteinat. Disa ushqime treten lehtë me stomakun bosh, gjë që i bën ato perfekte për mëngjes, ndërsa disa opsione të tjera është më mirë të mos i hani me stomakun bosh.
Cilat ushqime dhe pjata janë më të mira për të ngrënë me stomakun bosh?
Bollgur
Bollguri është i pasur me fibra, të cilat ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit.
Vezët
Meqenëse vezët kanë shumë pak kalori, por gjithmonë ju ngopin për një periudhë të gjatë kohore, mund të monitoroni lehtësisht marrjen e përditshme të kalorive me një mëngjes me vezë.
Shalqiri
Shalqinjtë janë të pasur me lëngje, të cilat kënaqin stomakun bosh.
Boronica
Boronicat përmirësojnë kujtesën dhe nxisin metabolizmin. Dy gjëra që janë veçanërisht të dobishme në mëngjes!
Bukë integrale
Sporet e karbohidrateve dhe lëndëve të tjera ushqyese të rëndësishme gjenden në bukën integrale. Koha më e mirë për të ngrënë bukë integrale është herët në mëngjes.
Arra
Arrat promovojnë tretje të shëndetshme dhe rregullojnë aciditetin e stomakut, veçanërisht kur hahen për mëngjes.
Çfarë duhet të shmangni?
Produkte të pjekura me maja
Maja irriton stomakun bosh dhe mund të shkaktojë fryrje. Rekomandohet të lini ëmbëlsirën për pasdite.
Ëmbëlsirat
Asnjë surprizë e madhe: ëmbëlsirat me stomakun bosh nuk janë një ide e mirë. Niveli juaj i insulinës rritet dhe rreziku i diabetit rritet.
Dardha
Fibra e papërpunuar në dardha mund të dëmtojë mukozën e ndjeshme nëse nuk keni ngrënë asgjë më parë. Kështu që zgjidhni një frut tjetër për mëngjes, për shembull, manaferrat.
Domate
Domatet janë të pasura me acid tanik, i cili rrit aciditetin në stomak.
Kastravecat
Kastravecat nuk duhet të hahen as me stomak bosh. Si çdo perime tjetër e papërpunuar, ato mund të shkaktojnë urth, fryrje dhe dhimbje stomaku.
Banane
Nivelet e magnezit në gjak mund të rriten në mënyrë drastike nëse hani banane me stomakun bosh.
