Ju ndodh shpesh që të jeni të stresuar, të lodhur por sërish nuk keni gjumë? Kjo nuk është diçka për tu shqetësuar sepse u ndodh të gjithëve dhe fatmirësisht ka zgjidhje. Disa provojnë trajtime mjekësore, por ekspertët kanë thënë se ekziston një mënyrë edhe më efikase, që jep zgjidhje nga konsumi i një grup ushqimeve.
Nëse doni gjumë të qetë dhe komod mjafton të ndiqni këto këshilla:
1.Shmangni ushqimet me kafeinë, përfshirë edhe çokollatat
2.Konsumoni fara kungulli
3.Përdorni ujin e kokosit
4.Ushqehuni me proteina
5.Konsumoni qershi
6.Shmangni verën dhe alkoolin
7.Ushqehuni shpesh por në sasi të vogla.
