10 vlerat ushqyese të asparagut – 27.al
  • Shqiperi
  • Opinion
  • Kosove Rajon
  • Gossip
  • Art Kulture
  • Sport
  • Bota
27.al
Nuk ka rezultat
View All Result
  • Shqiperi
  • Opinion
  • Kosove Rajon
  • Gossip
  • Art Kulture
  • Sport
  • Bota
27.al
Nuk ka rezultat
View All Result
27.al
Nuk ka rezultat
View All Result

10 vlerat ushqyese të asparagut

11:00 | 06/05/2016
në Uncategorized
0

 

  1. Arrini qëllimin për të mbajtur trupin në formë

E rreshtuar në krye të listës, mbajtja e trupit në formë do të jetë më e lehtë me konsumimin e asparagut, jo për shkak se ka përqindje të paktë yndyre dhe kalorie, por edhe sepse përmban shumë fibra të tretshme dhe të patretshme, duke e bërë atë një zgjedhje të mirë në qoftë se ju jeni duke u përpjekur të humbni peshë. Duhet të dini se për shkak se trupi juaj tret fibrat ngadalë, asparagu ju jep ndjesinë e ngopjes në mes të ngrënies. Asparagu ju ndihmon gjithashtu kundër kapsllëkut dhe sipas disa studimeve rezulton se mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit.

  1. Mban traktin urinar ‘të lumtur’

Asparagu përmban nivele të larta të aminoacidit duke e bërë atë një diuretik natyral. Me fjalë të tjera, asparagu mund t’ju ndihmojë në nxjerrjen e lëngjeve dhe kripërave të tepërta nga trupi juaj, kështu ju ndihmon në parandalimin e infeksioneve të traktit urinar. Një dietë e pasur me asparag ndihmon në parandalimin e zhvillimit të këtyre infeksioneve të dhimbshme, pasi duke shkuar në banjë më shpesh mund të ndihmojë të lëvizë bakteret e këqija nga trakti urinar.

Read more

A Grandmother’s Secret Love and Her Hidden Legacy

In Her Letter to Santa, My Daughter Asked for ‘The Same Heart-Shaped Earrings Dad Gave to My Nanny’ — I Went Pale

U thirr në SPAK dy ditë më parë, deputeti socialist Jurgis Çyrbja dorëzon mandatin

Horoskopi për sot, 26 Shkurt 2024 –

  1. Është plot me antioksidantë

Veçanërisht asparagu ngjyrë vjollcë është plot me pigmente, të cilat i japin ngjyrë të kuqe, blu dhe vjollcë frutave dhe perimeve dhe kanë efekt antioksidant, gjë që ndihmon në luftën kundër radikaleve të lira. Por kujdes kur gatuani asparagun, as mos e zieni shumë apo ta lini pa përgatitur deri në fund. Gatimi i asparagut ndihmon në fuqizimin e potencialit në luftën kundër kancerit, mirëpo zierja e tij e tepërt mund të humbasë disa përfitime ushqyese.

  1. Përmban vitaminën E

Asparagu gjithashtu rezulton të jetë një burim i mirë i vitaminës E, një tjetër element antioksidant. Kjo vitaminë ndihmon në forcimin e sistemin tuaj imunitar si dhe mbron qelizat nga efektet e dëmshme të radikaleve të lira.

  1. Ndihmon në përmirësimin e humorit

Ju duhet ta merrni në konsideratë konsumimin e asparagut edhe për një tjetër arsye, humori. Kjo perime, falë aftësisë natyrale nxit vitaminën B6 dhe folateve, të cilat mund të ndihmojnë për të qenë sa më aktivë. Plus kësaj, përmban vitaminën E, e cila stimulon hormonet seksuale duke përfshirë estrogjenin te gratë dhe testosteronin te meshkujt.

  1. Kundër dhembjeve të kokës nga alkooli

Nëse zgjoheni në mëngjes pas konsumimit një natë më parë të një sasie të lartë alkooli, atëherë studimet ju sugjerojnë të përgatisni asparag. Një studim i kryer në vitin 2009 dhe publikuar në revistën shkencore amerikane të ushqimit tregoi se ekstraktet e asparagut ndihmojnë në zbutjen e dhembjes së kokës pas pirjes së alkoolit, gjithashtu mbron qelizat e mëlçisë nga toksinat.

  1. Lufton fryrjen

Ku bëhet fjalë për luftën kundër fryrjes, asparagu është “grushti i fortë”, pasi ndihmon në promovimin e përgjithshëm të tretjes (falë fibrave të tretshme dhe të patretshme të tij) .

  1. Është një burim i pasur me acid folik

Katër shkopinj asparagë përmbajnë 22% të acidit folik të rekomanduar në ditë. Dihet rëndësia e acidit folik, veçanërisht për gratë shtatzëna. Një studim i publikuar në vitin 2009 ka zbuluar se suplementet me acid folik ndihmojnë në reduktimin deri në 50% e lindjeve të parakohshme nëse merret deri në një vit para planifikimit të shtatzënisë, në krahasim me gratë që nuk kanë marrë.

  1. Përmban shumë vitaminë K

Së bashku me perime të tjera, asparagu është një burim i mirë i vitaminës K. Vitaminë shumë është e rëndësishme për koagulimin e gjakut (e cila i ndihmon trupin tuaj për të ndaluar gjakderdhje pas një prerje), si dhe shëndetin e kockave.

  1. Edhe kundër depresionit

Asparagu është plot me folate, vitaminë B që mund të ndihmojë në shmangien e nervozizmit. Studiuesit kanë gjetur një lidhje midis nivelit të ulët të folateve dhe vitaminës B12 në njerëz që vuajnë nga depresioni, duke bërë që disa udhëzime të përshkruajnë dozën e përditshme të dy vitaminave për pacientët me depresion. Asparagu gjithashtu përmban triptofan në nivele të larta, një aminoacid i cili është i lidhur me përmirësimin e gjendjes së humorit, duke përmirësuar kështu gjendjet depresive.

 

Asparagu -Vlerat ushqimore (134.00 gramë)

Vitaminë K 69.6%

Vitaminë A 20.2%

Folate 17.4%

Hekur 15.9%

Vitaminë B 1 12.6%

Vitaminë C 12.5%

Fibra 10.9%

Magnez 10.5%

Potasium 7.7%

Vitaminë E 7.5%

Fosfor 6.9%

Vitaminë B3 6.5%

Vitaminë B6 6%

Proteinë 5.9%

Zink 4.8%

Vitaminë B5 3.7%

Kalcium 3.2%

 

Health.com

 

Të Lidhura

A Grandmother’s Secret Love and Her Hidden Legacy

A Grandmother’s Secret Love and Her Hidden Legacy

nga administrator
16:08 | 04/02/2025
0

The overgrown house caught my attention from the start. From my bedroom window, I could see its tall, unruly grass...

In Her Letter to Santa, My Daughter Asked for ‘The Same Heart-Shaped Earrings Dad Gave to My Nanny’ — I Went Pale

In Her Letter to Santa, My Daughter Asked for ‘The Same Heart-Shaped Earrings Dad Gave to My Nanny’ — I Went Pale

nga administrator
16:05 | 04/02/2025
0

“Dear Santa, please bring me the same heart-shaped earrings Dad gave to my nanny! Thank you!” I stared at the...

U thirr në SPAK dy ditë më parë, deputeti socialist Jurgis Çyrbja dorëzon mandatin

U thirr në SPAK dy ditë më parë, deputeti socialist Jurgis Çyrbja dorëzon mandatin

nga 27 ok
10:03 | 10/10/2024
0

Deputeti i Partisë Socialiste, Jurgis Çyrbja ka dorëzuar mandatin e deputetit, dy ditë pasi u paraqit në Prokurorinë e Posaçme....

Zbuloni çfarë kanë parashikuar yjet për datat 29 janar – 4 shkurt –

Horoskopi për sot, 26 Shkurt 2024 –

nga 27
07:33 | 26/02/2024
0

Dashi Dikush po përpiqet t’ju shpjegojë diçka, por duket sikur ai ose ajo po flet në një gjuhë tjetër. Leviz,...

Para
Veliaj kryeministri i ardhshëm?! Ja çfarë shkruan BBC

Veliaj kryeministri i ardhshëm?! Ja çfarë shkruan BBC

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

                  Shkarkoni aplikacionin në celularin tuaj.

Të Fundit

“Dritëhijet e botës dixhitale – Një rrëfenjë nga e ardhmja”. Vodafone Albania lançon fushatën “Prindërimi dixhital”

“Dritëhijet e botës dixhitale – Një rrëfenjë nga e ardhmja”. Vodafone Albania lançon fushatën “Prindërimi dixhital”

16:07 | 26/06/2025
Inaugurohet faza e dytë e projektit në mbështetje të fëmijëve jetimë në Shqipëri

Inaugurohet faza e dytë e projektit në mbështetje të fëmijëve jetimë në Shqipëri

16:24 | 28/05/2025
Vodafone Albania siguron rrjet të fuqishëm 5G për Samitin Politik Evropian në Tiranë

Vodafone Albania siguron rrjet të fuqishëm 5G për Samitin Politik Evropian në Tiranë

18:20 | 19/05/2025
Subashi u dha Kajollëve para zgjedhjeve 140 MLN lekë, kontratë e dyshimtë për barin e kalçetove

Subashi u dha Kajollëve para zgjedhjeve 140 MLN lekë, kontratë e dyshimtë për barin e kalçetove

15:00 | 19/05/2025
Banda e Renato “Çamit” nën hetim nga SPAK, Bufi i jep tenderat e Roskovecit

Banda e Renato “Çamit” nën hetim nga SPAK, Bufi i jep tenderat e Roskovecit

18:25 | 19/05/2025

Më Të Lexuarat

  • “Dritëhijet e botës dixhitale – Një rrëfenjë nga e ardhmja”. Vodafone Albania lançon fushatën “Prindërimi dixhital”
  • Inaugurohet faza e dytë e projektit në mbështetje të fëmijëve jetimë në Shqipëri
  • Vodafone Albania siguron rrjet të fuqishëm 5G për Samitin Politik Evropian në Tiranë
  • Subashi u dha Kajollëve para zgjedhjeve 140 MLN lekë, kontratë e dyshimtë për barin e kalçetove
  • Banda e Renato “Çamit” nën hetim nga SPAK, Bufi i jep tenderat e Roskovecit
  • Mirlinda Karçanaj i xhiron 2.3 miliardë lekë Gerond Meçes nga paratë e ndihmës ekonomike

© Copyright 27.al © 2024. Të gjitha të drejtat e rezervuara

RRETH NESH

  • TV27
  • VIDEO
  • VEÇ E JONA
  • FOTO DITE

Kategorite Kryesore

SHQIPËRI

OPINION

KOSOVE – RAJONI

GOSSIP

ART KULTURE

SPORT

BOTA

EDITORI

  • “Dritëhijet e botës dixhitale – Një rrëfenjë nga e ardhmja”. Vodafone Albania lançon fushatën “Prindërimi dixhital”
  • Inaugurohet faza e dytë e projektit në mbështetje të fëmijëve jetimë në Shqipëri

© 2025 27.al Dev by Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Shqiperi
  • Opinion
  • Kosove Rajon
  • Gossip
  • Art Kulture
  • Sport
  • Bota

© 2025 27.al Dev by Techzero1.com