Rezulton se nuk keni nevojë të mësoni përmendësh poezi të gjata për të trajnuar kujtesën tuaj pasi ka metoda të thjeshta dhe efektive që janë në dispozicion për çdo person. Pra, ju mund ta stërvitni trurin tuaj me ndihmën e 5 veprimeve të thjeshta dhe ato mund të kryhen nga të rriturit dhe fëmijët. Sekreti kryesor i suksesit qëndron në rregullsinë e përsëritjeve të ushtrimeve.
Çfarë duhet të bëni për të përmirësuar kujtesën
Një sërë metodash, të vërtetuara shkencërisht nga shkencëtarë nga vende të ndryshme, ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës dhe mprehjen e aftësive mendore. Më efektivet prej tyre janë paraqitur këtu.
1- Flisni
Përpara se të filloni ndonjë veprim, përpiquni ta thoni atë me zë të lartë. Për shembull, nëse shkoni në dhomën e gjumit për t’iu përgjigjur telefonit, thuajani vetes me zë të lartë. Kjo metodë do të ndihmojë në harmonizimin e mendimeve me trupin dhe përmirësimin e kujtesës afatshkurtër. Në pamje të parë, mund të duket se kjo është “marrëzi” që nuk funksionon, por besojeni se metoda është e provuar.
2- Nuhasni
Shkencëtarët nga Britania e Madhe pohojnë se aroma e objekteve që i lidhim me fëmijërinë ndihmon në zhbllokimin e qendrave të kujtesës së trurit në mënyrë më efektive sesa fotografitë. Për ta bërë këtë, thjesht merrni objektin e dëshiruar, mbyllni sytë dhe merrni frymë, duke kujtuar momentet e kaluara.
3- Gjeni dritën
Eksperimentet e kryera në Universitetin e Miçiganit konfirmuan stimulimin e hipokampusit të trurit kur ekspozohej ndaj dritës. Dielli ose ndriçimi artificial do të përmirësojnë aftësitë mendore.
4- Mbani topin
Është e rëndësishme të mbani mend se veprimet do të ndikojnë në kujtesën. Është e nevojshme të mbash topin në dorën e djathtë për të aktivizuar hemisferën e majtë të trurit, e cila është përgjegjëse për kujtesën afatshkurtër. Për të kujtuar informacionin, shtrëngoni dorën e majtë për të aktivizuar hemisferën e djathtë të trurit.
5- Ndryshoni qëndrimin tuaj
Nëse lindin momente harrese, thjesht drejtohuni dhe bëni disa hapa. Ndihmon trurin të jetë më i vëmendshëm, të menduarit të mprehë dhe të përmirësojë kujtesën.
