Mëlçia jonë është një nga organet detoksifikuese në trupin tonë dhe bën shumë punë çdo ditë. Nuk është çudi që mund të stresohet! Nëse mëlçia juaj nuk mund t’i shndërrojë toksinat në mbetje të sigurta, ato “presin” në indin tuaj dhjamor që të ekskretohen nga trupi juaj pasi mëlçia juaj të funksionojë përsëri normalisht. 6 simptoma që mëlçia juaj është e mbingarkuar. Kontrolloni ato me kujdes për të kuptuar nëse mëlçia juaj po përpiqet t’ju dërgojë sinjale paralajmëruese.
Konfuzion
Nëse mëlçia juaj është e mbingarkuar, ajo nuk mund të filtrojë gjakun siç duhet. Si rezultat, toksinat mund të arrijnë në trurin tuaj. Kur kjo ndodh, mund të vëreni simptoma të tilla si konfuzion, probleme me kujtesën dhe vështirësi në marrjen e vendimeve.
Sheqeri i ulët në gjak
Mëlçia juaj është gjithashtu përgjegjëse për mbajtjen e një niveli normal të sheqerit në gjak . Kur mëlçia juaj është e stresuar, mund të përjetoni një rënie të papritur të nivelit të sheqerit në gjak.
Normalisht, mëlçia juaj duhet të përpunojë dhe prodhojë glukozë pasi të keni një vakt. Por nëse mëlçia juaj nuk mund të çlirojë glukozën e ruajtur në qarkullimin e gjakut, niveli i glukozës në gjakun tuaj bie në mënyrë dramatike . Si rezultat, një nivel i ulët i sheqerit në gjak shkakton lodhje, acarim dhe paaftësi për t’u përqendruar.
Mosbalancimi i hormoneve
Mëlçia gjithashtu rregullon hormonet tona seksuale. Një mëlçi jofunksionale mund të jetë arsyeja për një çekuilibër në nivelet e estrogjenit dhe testosteronit, i cili përfundimisht mund të çojë në probleme serioze si p.sh. reduktim i dëshirës seksuale dhe përkeqësim të simptomave të PMS.
Luhatje humori
Humori dhe kujtesa juaj varen nga gjendja e trurit tuaj. Kur toksinat hyjnë në trurin tuaj, ju keni probleme me kujtimin e gjërave dhe përjetoni ndryshime të shpeshta të humorit .
Ankthi dhe depresioni janë gjithashtu të lidhura me gjendjen e mëlçisë tuaj. Nëse vëreni simptoma të tilla, gjëja më e mirë për të bërë është të konsultoheni me një profesionist dhe të bëni një kontroll mjekësor përpara se të merrni ndonjë ilaç qetësues.
Çrregullime imune
Ata që shpesh ftohen dhe infeksione të tjera virale besojnë fuqimisht se arsyeja kryesore është mungesa e vitaminës C. Por pak e dinë se mëlçia luan një rol jetësor në ndërtimin e një sistemi të fortë imunitar. Kjo do të thotë, sa më e shëndetshme të jetë mëlçia, aq më mirë lufton viruset dhe bakteret.
Apnea e gjumit
Apnea e gjumit është një çrregullim i gjumit i karakterizuar nga ndërprerje ose ndërprerje e shkurtër e frymëmarrjes për më shumë se 10 sekonda. Në raste të rënda, rrugët e frymëmarrjes mund të bllokohen për 2 ose 3 minuta, dhe këto periudha të shkurtra së bashku përbëjnë më shumë se gjysmën e kohës totale të gjumit. Një nga simptomat më të zakonshme të apneas së gjumit është gërhitja.
Nëse vëreni ndonjë nga simptomat e apneas, është më mirë të kontrolloni mëlçinë pasi ka gjasa që ajo të mos funksionojë normalisht.
Mënyrat për të përmirësuar funksionin e mëlçisë
Gjëja e parë që duhet të provoni është miratimi i një plani ushqimor më të shëndetshëm. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht që ju duhet të torturoni veten me një dietë të pakëndshme. Thjesht përpiquni të ndiqni këto rregulla të thjeshta:
- Ulni konsumin e fruktozës në 20 g në ditë.
- Hiqni dorë nga vajrat bimore që provokojnë inflamacion.
- Shmangni pijet e gazuara.
- Dieta juaj duhet të përfshijë më shumë ushqime shtazore dhe bimore, të cilat ofrojnë shumë nga aminoacidet thelbësore.
- Rritni sasinë e perimeve me gjethe jeshile që konsumoni.
- Reduktoni ose hiqni dorë plotësisht nga pijet alkoolike.
- Mos harroni për këto burime të shkëlqyera të squfurit: vezët, hudhrat dhe qepët.
Mos harroni të ndani artikullin me miqtë tuaj për t’i bërë të vetëdijshëm për këto shenja të rëndësishme.
