Dieta e famshme ‘Dukan’,  versioni për 7 ditë – 27.al
  • Shqiperi
  • Opinion
  • Kosove Rajon
  • Gossip
  • Art Kulture
  • Sport
  • Bota
27.al
Nuk ka rezultat
View All Result
  • Shqiperi
  • Opinion
  • Kosove Rajon
  • Gossip
  • Art Kulture
  • Sport
  • Bota
27.al
Nuk ka rezultat
View All Result
27.al
Nuk ka rezultat
View All Result

Dieta e famshme ‘Dukan’,  versioni për 7 ditë

13:59 | 29/01/2016
në Gossip
0

Read more

Gonxhe ndan pa garë 2.3 MLN euro për lavanderinë në spitalin e Fierit dhe atë të Erdoganit

Veliaj natën i vret qentë endacakë, ditën u bën tender për ushqimin, i jep 105 milionë lekë Albert Metanit

Masa e arrestit/ Berisha kërkon lirinë, Kushtetuesja cakton datën për shqyrtimin e ankimit

Noka publikon procesverbalin: Policia po fsheh krimin, vrasësi i Martin Canit nuk ishte vetëm

Nëse keni vendosur të humbni disa kilogram (jo më shumë se 15 Pierre Dukan ka hartuar një dietë-flash që është e bazuar në ciklin e shtatë ditëve. Ky version është i bazuar në supozimet e dietës “Dukan origjinal”, por këtë herë ju mund të shtoni një ushqim në ditë dhe gjatë fundjavës jeni më të lirë. Në praktikë, versioni i dietës “Dukan 7 ditë” i ka brenda katër fazat e versionit origjinal. Me këtë version të ri të dietës Dukan, që po sjell për herë të parë në shqip bebja.com çdo javë do të humbni rreth 700-800 gram. Programi fillon çdo të  hënë, deri sa të arrini peshën e dëshiruar. Pierre Dukan, megjithatë, është i prirur për të theksuar se kjo dietë-flash rekomandohet vetëm për ata të cilët nuk duhet të humbasin më shumë se 15 kg.

 Dieta për 7 ditë e detajuar

Dita 1: Si në “fazën e sulmit” në dietën e famshme “Dukan origjinal”, në ditën e parë ju mund të hani vetëm mish, peshk, vezë dhe produktet e qumështit

Dita 2: si në “fazën e lundrimit” të dietës origjinale, dita e dytë ju mund të shtoni perime dhe duhet të bëni 20 minuta ecje të shpejtë

Dita 3: Ditën e tretë shtoni në menynë e ditës së dytë 150 gram fruta (por kini kujdes, jo banane, rrush, qershi apo fruta të thata); shtoni edhe 10 minuta të shpejtë ecje në këmbë mbi ato 20 minuta, pra 30 minuta ecje.

Dita 4: Tani ju mund të shtoni në menynë e ditës së tretë edhe 45 gram bukë integrale dhe të rrisni dhe me një tjetër 10 minutësh shëtitjen tuaj të përditshme në total prej 40 minutash

Dita 5: I shtoni menusë së ditës së katërt edhe 40 gram djathë me maksimumi 50% yndyrë. Shëtitja juaj të përditshme duhet të zgjasë 30 deri në 45 minuta

Dita 6 fillon në fundjavë! Tani ju gjithashtu mund të fusni një pjesë të ushqimeve që vijnë nga brumi (zgjedhje e p.sh 220g makarona integrale, 200g  kus-kus 220 gram thjerrëza, fasule, bizele, chickpeas, 125 gram oriz të bardhë ose 220 gram oriz integral). Silleni veten në një orë ecje të shpejtë, megjithatë!

Dita 7: Të dielën ju mund të gëzoni menu e ditën së pestë dhe, (e pabesueshme) një vakt të lirë:; (të hani çfarë të doni por nuk tejkalohet pjesa normale dhe pa përsëritje!) Mos harroni çdo ditë shëtitja juaj e shpejtë duhet të zgjasë rreth një orë.

Të dashura mama, bebja.com është një media informative dhe argëtuese dhe në këtë kuadër po ju sjellim një dietë të re të sapo publikuar nga shkencëtari i famshëm dietolog Pierre Dukan, një dietë që ndoshta ju po e kërkoni në prag të verës.

Të Lidhura

Gonxhe ndan pa garë 2.3 MLN euro për lavanderinë në spitalin e Fierit dhe atë të Erdoganit

Gonxhe ndan pa garë 2.3 MLN euro për lavanderinë në spitalin e Fierit dhe atë të Erdoganit

nga 27 ok
15:40 | 26/11/2024
0

Ministrin i Ekonomisë, Kulturës dhe Inovacionit, Bledi Gonxhe, po i çon lekët e spitaleve në lavatriçe. Në muajt e fundit...

Veliaj natën i vret qentë endacakë, ditën u bën tender për ushqimin, i jep 105 milionë lekë Albert Metanit

Veliaj natën i vret qentë endacakë, ditën u bën tender për ushqimin, i jep 105 milionë lekë Albert Metanit

nga 27 ok
15:37 | 26/11/2024
0

Edhe tek ushqimi për qentë endacakë ndërhyn Erion Veliaj, duke i çuar paratë tek miku i tij Albert Metani. Pasi...

Masa e arrestit/ Berisha kërkon lirinë, Kushtetuesja cakton datën për shqyrtimin e ankimit

Masa e arrestit/ Berisha kërkon lirinë, Kushtetuesja cakton datën për shqyrtimin e ankimit

nga 27 ok
15:35 | 26/11/2024
0

Gjykata Kushtetuese ka kaluar për shqyrtim ankimin që ka bërë Sali Berisha ndaj masës së sigurisë arrest në shtëpi, të...

Noka publikon procesverbalin: Policia po fsheh krimin, vrasësi i Martin Canit nuk ishte vetëm

Noka publikon procesverbalin: Policia po fsheh krimin, vrasësi i Martin Canit nuk ishte vetëm

nga 27 ok
15:33 | 26/11/2024
0

Nënkryetari i PD, Flamur Noka ka publikuar një dokument në rrjetet sociale për të cilin denoncon se është procesverbali i...

Para
Protected: Rregullat e reja të seksit për vitin 2016

Oferta më e çuditshme për Shën Valentin

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

                  Shkarkoni aplikacionin në celularin tuaj.

Të Fundit

“Dritëhijet e botës dixhitale – Një rrëfenjë nga e ardhmja”. Vodafone Albania lançon fushatën “Prindërimi dixhital”

“Dritëhijet e botës dixhitale – Një rrëfenjë nga e ardhmja”. Vodafone Albania lançon fushatën “Prindërimi dixhital”

16:07 | 26/06/2025
Inaugurohet faza e dytë e projektit në mbështetje të fëmijëve jetimë në Shqipëri

Inaugurohet faza e dytë e projektit në mbështetje të fëmijëve jetimë në Shqipëri

16:24 | 28/05/2025
Vodafone Albania siguron rrjet të fuqishëm 5G për Samitin Politik Evropian në Tiranë

Vodafone Albania siguron rrjet të fuqishëm 5G për Samitin Politik Evropian në Tiranë

18:20 | 19/05/2025
Subashi u dha Kajollëve para zgjedhjeve 140 MLN lekë, kontratë e dyshimtë për barin e kalçetove

Subashi u dha Kajollëve para zgjedhjeve 140 MLN lekë, kontratë e dyshimtë për barin e kalçetove

15:00 | 19/05/2025
Banda e Renato “Çamit” nën hetim nga SPAK, Bufi i jep tenderat e Roskovecit

Banda e Renato “Çamit” nën hetim nga SPAK, Bufi i jep tenderat e Roskovecit

18:25 | 19/05/2025

Më Të Lexuarat

  • “Dritëhijet e botës dixhitale – Një rrëfenjë nga e ardhmja”. Vodafone Albania lançon fushatën “Prindërimi dixhital”
  • Inaugurohet faza e dytë e projektit në mbështetje të fëmijëve jetimë në Shqipëri
  • Vodafone Albania siguron rrjet të fuqishëm 5G për Samitin Politik Evropian në Tiranë
  • Subashi u dha Kajollëve para zgjedhjeve 140 MLN lekë, kontratë e dyshimtë për barin e kalçetove
  • Banda e Renato “Çamit” nën hetim nga SPAK, Bufi i jep tenderat e Roskovecit
  • Mirlinda Karçanaj i xhiron 2.3 miliardë lekë Gerond Meçes nga paratë e ndihmës ekonomike

© Copyright 27.al © 2024. Të gjitha të drejtat e rezervuara

RRETH NESH

  • TV27
  • VIDEO
  • VEÇ E JONA
  • FOTO DITE

Kategorite Kryesore

SHQIPËRI

OPINION

KOSOVE – RAJONI

GOSSIP

ART KULTURE

SPORT

BOTA

EDITORI

  • “Dritëhijet e botës dixhitale – Një rrëfenjë nga e ardhmja”. Vodafone Albania lançon fushatën “Prindërimi dixhital”
  • Inaugurohet faza e dytë e projektit në mbështetje të fëmijëve jetimë në Shqipëri

© 2025 27.al Dev by Techzero1.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Shqiperi
  • Opinion
  • Kosove Rajon
  • Gossip
  • Art Kulture
  • Sport
  • Bota

© 2025 27.al Dev by Techzero1.com