Nëse keni vendosur të humbni disa kilogram (jo më shumë se 15 Pierre Dukan ka hartuar një dietë-flash që është e bazuar në ciklin e shtatë ditëve. Ky version është i bazuar në supozimet e dietës “Dukan origjinal”, por këtë herë ju mund të shtoni një ushqim në ditë dhe gjatë fundjavës jeni më të lirë. Në praktikë, versioni i dietës “Dukan 7 ditë” i ka brenda katër fazat e versionit origjinal. Me këtë version të ri të dietës Dukan, që po sjell për herë të parë në shqip bebja.com çdo javë do të humbni rreth 700-800 gram. Programi fillon çdo të hënë, deri sa të arrini peshën e dëshiruar. Pierre Dukan, megjithatë, është i prirur për të theksuar se kjo dietë-flash rekomandohet vetëm për ata të cilët nuk duhet të humbasin më shumë se 15 kg.
Dieta për 7 ditë e detajuar
Dita 1: Si në “fazën e sulmit” në dietën e famshme “Dukan origjinal”, në ditën e parë ju mund të hani vetëm mish, peshk, vezë dhe produktet e qumështit
Dita 2: si në “fazën e lundrimit” të dietës origjinale, dita e dytë ju mund të shtoni perime dhe duhet të bëni 20 minuta ecje të shpejtë
Dita 3: Ditën e tretë shtoni në menynë e ditës së dytë 150 gram fruta (por kini kujdes, jo banane, rrush, qershi apo fruta të thata); shtoni edhe 10 minuta të shpejtë ecje në këmbë mbi ato 20 minuta, pra 30 minuta ecje.
Dita 4: Tani ju mund të shtoni në menynë e ditës së tretë edhe 45 gram bukë integrale dhe të rrisni dhe me një tjetër 10 minutësh shëtitjen tuaj të përditshme në total prej 40 minutash
Dita 5: I shtoni menusë së ditës së katërt edhe 40 gram djathë me maksimumi 50% yndyrë. Shëtitja juaj të përditshme duhet të zgjasë 30 deri në 45 minuta
Dita 6 fillon në fundjavë! Tani ju gjithashtu mund të fusni një pjesë të ushqimeve që vijnë nga brumi (zgjedhje e p.sh 220g makarona integrale, 200g kus-kus 220 gram thjerrëza, fasule, bizele, chickpeas, 125 gram oriz të bardhë ose 220 gram oriz integral). Silleni veten në një orë ecje të shpejtë, megjithatë!
Dita 7: Të dielën ju mund të gëzoni menu e ditën së pestë dhe, (e pabesueshme) një vakt të lirë:; (të hani çfarë të doni por nuk tejkalohet pjesa normale dhe pa përsëritje!) Mos harroni çdo ditë shëtitja juaj e shpejtë duhet të zgjasë rreth një orë.
Të dashura mama, bebja.com është një media informative dhe argëtuese dhe në këtë kuadër po ju sjellim një dietë të re të sapo publikuar nga shkencëtari i famshëm dietolog Pierre Dukan, një dietë që ndoshta ju po e kërkoni në prag të verës.
