Krijoni një rutinë për një ditë të shëndetshme, çdo ditë. Përveç porosisë universale “hani mëngjes,” këtu janë pesë gjëra që do tju ndihmojnëtë shndërrisni dhe të jeni të shëndetshëm
Një lugë vaj
Përveç përfitimeve të mundshme të shëndetit oral, vaji (ulliri, luledielli ose arrë kokosi) vepron si një gargarë kimike për shëndetin. Mbaje ne goje per 20 minuta dhe pastaj nxirre.
Shtriqje
Yoga ose disa ushtrime në dhomën time. Unë e di do të qëndroj në një karrige para një tavoline gjatë gjithë ditës, kështu që përpiqem të realizoj një seancë të mirë shtriqje muskujsh.
Pini ujë me limon
Një gotë me ujë në temperaturën e dhomës dge limon ka përfitimeve shëndetësore: së bashku me përmirësimin e hidratimit, ju do të merrni një vitaminë C dhe një rritrje humori.
Kujdesi për lëkurën tuaj
Krijoni rutinën e pastrimit të fytyrës çdo mëngjes dhe ajo do të jetë e freskët gjithë ditën.
Merrni vitamina
Marr B12 për energji, omega-3 për disponimin dhe shëndetin e muskujve, dhe vitaminë E për flokët, lëkurën dhe thonjtë.
